Graefe und Unzer Verlag Lebensratgeber|Gesundheit*Das 5×5-Prinzip

Das erste Buch zum Muskeltraining ab 55: Muskelmasse erhalten und aufbauen mit dem 8-Wochen-Programm für effektiven Muskelaufbau von der großen Koryphäe der Sportmedizin Prof. Dr. Froböse

Mehr Muskeln, besser leben!

Unsere Muskeln: Sie verschwinden nicht über Nacht. Sie gehen leise. Jeden Tag ein bisschen. Wenn wir nichts dagegen tun, wird das mit den Jahren zum echten Problem – für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Lebensqualität.

Mit dem 5×5-Prinzip von Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, holen Sie sich Ihre Kraft zurück – gezielt und im Handumdrehen.

So funktioniert’s:

• Testen: Wo stehen Sie? Der Muskel-Check-up bringt sofort Klarheit.
• Trainieren: 5 Übungen in 5 Serien – kurz, intensiv, wirksam.
• Steigern: Ihr 8-Wochen-Plan passt sich individuell an – für messbaren Fortschritt.
• Dranbleiben: Motivierende Strategien und smarte Insights von Prof. Froböse halten Sie auf Kurs.

Für ein selbstbestimmtes Leben: unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Sarkopenie – der altersbedingte Muskelschwund – zählt zu den meist unterschätzten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Selbst sportlich Aktive lassen gezieltes Muskeltraining oft außer Acht. Doch gerade im Alter ist es unverzichtbar. Handeln Sie jetzt – damit Sie Ihre Kraft behalten und das Leben aktiv gestalten können. (Prof. Dr. Ingo Froböse)

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Auf ein Wort mit Prof. Dr. Ingo Froböse
Selbsttest: Der große Muskel-Check-up
Auswertung
Fit und gesund bis ins hohe Alter: Warum Muskeln der Schlüssel sind
Warm-up: für einen starken Start ins Training
FAQ: Basics zum 5 × 5-Prinzip
5 x 5 Bein- und Gesäßmuskulatur
5 x 5 Rückenmuskulatur
5 x 5 Hüft- und Oberschenkelmuskulatur
5 x 5 Muskulatur des ganzen Körpers
5 x 5 Schultermuskulatur
Rezepte: Leckeres für starke Muskeln
Quellen
Zum Autor